Die winterzeit ist da und mit ihr die magie der raunächte....
Mein Yoga-Herz,
Jetzt sind es nur noch wenige Tage bis zu Weihnachten, das Fest der Familie, des Friedens, der Stille und der Liebe. Ich hoffe Du konntest Dich schon ein wenig einschwingen, es Dir zu Hause mit etwas Kerzenschein und ein paar köstlichen Plätzchen gemütlich machen.
Es ist auch eine ganz besondere Zeit, neben Weihnachten gibt es in meinen Augen ein paar wichtige Ereignisse, die ich dieses Jahr ganz bewusst wahrnehmen, erleben und mit Dir teilen möchte, wie die Winter-Sonnenwende und die Raunächte...
Darüber hinaus bringt der Winter mit seiner Kälte seine eigenen Herausforderungen mit sich.... wertvolle Tipps für die Winter-Jahreszeit aus der Ayurvedischen Lehre dürfen Dich dabei unterstützen sorgsam und liebevoll mit Dir umzugehen.
Ich gehe davon aus, dass wir auch noch über den Januar hinaus den persönlichen Kontakt einschränken werden. Finde somit eine neue Möglichkeit über die Morning-Flat die Matte täglich auszurollen und Dich mit Dir, Deiner Kraft und Deinem Atem zu verbinden - dieses Mal auch mit der Option Deine aktuell gültige 6-er oder 10-er Karte zu verrechnen, damit Sie Dir nicht verfällt.
Darüber hinaus ist die Videothek gut gefüllt mit vielen Kursen, die Du einzeln (oder über Deine 6.er/10-er Karte) buchen kannst.
Es ist auch immer wieder schön das Neue Jahr gereinigt zu beginnen. Alles mal auf "RESET" zu stellen, Körper, Geist und Seele zu reinigen. Finde hierzu ein schönes Reinigungs-Konzept von meiner lieben Freundin, wundervollen Yogalehrerin, Ernährungsberaterin und noch viel viel mehr Nina Distelmann. Wenn Du Interesse hast, kannst Du Sie direkt kontaktieren oder über Ihre Homepage buchen.
Simply Yoga verabschiedet sich bis zum 10. Januar 2021 in die Ferien, um die Magie der Raunächte und die Kraft des Neubeginns zu spüren und zu fühlen. Alle Morgenkurse finden jedoch bis
Jahresende live statt :-)
Hab ganz viel Freude beim lesen.
Ich wünsche Dir und Deinen Lieben von Herzen eine gesegnete Weihnachtszeit und einen gesunden, erfüllten und glücklichen Start in das "Neue" Jahr.
Fühl Dich liebevoll umarmt, Deine Andrea
die WINTER-sonnenwende und die magie der raunächte...
DIE WINTER-SONNENWENDE MACHT MUT UND HOFFUNG AUF ETWAS NEUES!
Am 21.DEZEMBER 2020 läutet sie den Neubeginn ein, oder wie es viele sagen - die "NEUE ZEIT". Die Winter-Sonnenwende ist der kürzeste Tag des Jahres und markiert gleichzeitig
den astronomischen Winteranfang. Die Sonne erreicht die geringste Mittagshöhe. Auf der Südhalbkugel findet zeitgleich die Sommersonnenwende statt und es beginnt statt des Winters der
Sommer.
An diesem Tag wechseln jedoch auch die Planeten Ihre Konstellation und eine Ära der Macht beginnt sich langsam zu verändern und aufzulösen. Ich kenne mich mit Astrologie nicht aus, bin jedoch der
festen Überzeugung, dass ALLES auf ALLES eine Auswirkung hat. So wie der Mond auf unsere Erde wirkt und durch Ihn Ebbe und Flut möglich ist, wir den Vollmond fühlen oder im Zyklus des
Mondes leben, so wirken auch andere Planeten mit ihren Energien auf unsere Erde.
Sicher ist, dass die Zeitqualität sich mit Ende 2020 durch eine veränderte Planetenkonstellation zu ändern beginnt. Das bedeutet nicht, dass alles von heute auf morgen anders wird, aber die nächsten zwanzig Jahre ab Ende 2020 stehen unter dem Zeichen der Freiheit, der Individualität und Dezentralisierung. Ich weiss nicht wie es Dir geht, aber ich richte meinen Blick auf positive Aspekte, Berichte und Informationen... und es macht mir Mut und Hoffnung, dass energetisch eine Änderung ansteht die Auswirkung haben wird auf unser aller Bewusstsein. Die Zeitphase wird umschrieben mit einem "neuen Denken", "politischen und gesellschaftlichen Veränderungen" und einem "mehr an Eigenverantwortung". Somit freue ich mich auf diese neue Zeit - auch wenn ich weiss, dass das ALTE viel Lärm beim Sterben macht... somit gilt es weiterhin bei sich zu sein, tief zu atmen und sich wieder und wieder aufs Neue zu erden...
DIE RAUNÄCHTE - MYSTIK UND MAGIE WERDEN GREIFBAR
Es sind die heiligen 12 Nächte "zwischen den Jahren", die sich astronomisch durch den Unterschied zwischen Mond-und Sonnenjahr ergeben. Der Mond umkreist zwölf Mal im Jahr die Erde und
benötigt hierfür lediglich 354 Tage. In der Differenz zu den 365 Tagen liegen die magischen Raunächte. Wann Sie genau beginnen ist ein wenig Auslegungssache. Beginnt man die Berechnung
mit dem 1. Januar, so endet das Mondjahr am 21, Dezember und mit Beginn der Raunächte starten wir wieder am 01. Januar des neuen Jahres. Das christliche Kirchenjahr nimmt als Ausgangspunkt der
Raunächte den 25. Dezember, sodass sich der Zeitraum bis zum 06. Januar in das neue Jahr zieht.
Es ist jedoch nicht wichtig, wann jeder für sich den Beginn der Raunächte definiert, sondern welche Intention in diesen Zeitraum gesetzt wird. Es heisst dass zu diesem Zeitfenster die Welten des Sichtbaren und des Unsichtbaren ganz nah beieinander sind. Diese Zeit soll einladen in Resonanz mit sich selbst zu gehen, die Ruhe und Stille zu suchen um nach Innen zu lauschen und auf die Botschaften zu achten, die sich zeigen wollen. Sich hierbei völlig frei zu fühlen und den inneren Impulsen zu folgen. Diese Impulse werden intensiver wahr-genommen, wenn Sie durch ein "Räucherung" unterstützt werden.
Jede Rau-Nacht steht symbolisch für einen Monat des kommenden Jahres und auch für ein bestimmtes Thema, sei es die Reise zum eigenen Herzen, das Loslassen, Beziehungen oder die Bereitschaft Neues
in das Leben einzuladen.
Vielleicht möchtest Du dieses Jahr - wo alles um Dich herum im Außen durch die Umstände "ruhiger" wird - die Zeit nutzen, um
- diesen Raunächten mit Offenheit zu begegnen.
- Dich immer wieder ein wenig zurückzuziehen, sei es eine Meditation, oder ein Spaziergang,
- Dir Notizen zu machen, zu den einzelnen Tagen,
- das vergangene Jahr zu reflektieren und die Träume und Gedanken der Tage und Nächte niederzuschreiben...
Ich bin gespannt auf Deinen Erfahrungsbericht und freue mich bereits jetzt auf einen Austausch mit Dir.
DIE MORNING-FLAT GEHT IN DIE NÄCHSTE RUNDE
WIR STARTEN MIT DER NÄCHSTEN FLAT AM 11. JANUAR
Nutze die Zeit des Rückzugs, um Dich immer wieder mit Dir zu verbinden. Es wird sicherlich die nächsten Wochen still bleiben, was eine Schwere in uns Auslösen kann. Umso wichtiger, oft die Matte
auszurollen um Körper, Geist und Seele mit positiver Kraft und Energie über eine ausgewogene Yogapraxis zu füttern.
- Start am 11. Januar bis 31. Januar. Du findest alle Morgen-Kurse im Stundenplan
- 5x pro Woche von Montag -Freitag ein breites Angebot aus sanftem Yoga, Mobilisation, Pilates, Hatha-Flow & Yin-Yoga - immer von 07.45h-08.45h
- 2x im Monat Sonntags Yoga (17. & 24.Januar)
- 35€ Beitrag, ohne Vertragslaufzeit - Endet automatisch nach dem laufenden Monat
- Passt zeitlich nicht? Zugriff für 7 Tage auf Kursaufzeichnung, sodass Du auch zu einem anderen Zeitfenster yogieren kannst
- Wie bisher auch kann jeder Kurs einzeln gebucht werden
- Buchen kannst Du ganz einfach über den Kursplan auf der Webpage, indem Du einen der Morgenkurse anklickst und die Morgen-Flat als Preismodell auswählst
- Im Anschluss bekommst Du die Zugangsdaten zu den Kursen
- Deine 6-er/10-er Karte läuft bald aus? Ich verrechne den Teil-Beitrag der Morning-Flat gerne mit Deiner Karte.
Spice up - Feurige Weihnachten mit Ayurveda
Lass dein Feuer brennen mit Ingwer, Kurkuma, Kardamom und Zimt.
Der gute Nebeneffekt, sie vertreiben Winterblues und verbreiten einen wunderbaren Raumduft.
Charakteristisch für den Winter ist das kalte Wetter, ein Gefühl von Schwere und erhöhte Feuchtigkeit. Diese Eigenschaften teilt der Winter mit dem Kapha Dosha, daher wird der Winter – hauptsächlich – als Kapha Saison angesehen. Ist das Klima jedoch außergewöhnlich kalt und trocken oder fühlt ihr euch in den Wintermonaten stärker isoliert als sonst, ist Vata eine starke Komponente Ihrer persönlichen Winterzeit. Haut verliert ihren Glanz und die Vitalität und Elastizität der Haut sinkt aufgrund der sich zusammenziehenden Blutgefäße bei kalten Temperaturen.
Kühlere Temperaturen verursachen Muskelverspannungen und laufende Nasen. Flaches Atmen und reduzierte Flüssigkeits-Zirkulation unterstützen die Bildung von Toxinen. Vom Vata-Dosha dominierte Menschen können dadurch anfällig und verletzlich gegenüber Krankheits-Erregern und Grippe-Viren werden. Kapha dominierte Personen übertreiben es eventuell in Ihrem Versuch, sich eine Fett-Schutzschicht anzulegen. Dadurch schaffen sie die besten Voraussetzungen für die Schleimbildung im Körper.
AYURVEDA-WINTERTIPPS:
Hält man sich an eine feste Routine, hilft dies dabei, Vata in Balance zu halten. Kapha profitiert davon, die Dinge spontan und unberechenbar anzugehen. Finde ein gutes Mittelmaß für dich.
- Gönne deiner Haut eine Massage mit warmem Sesamöl und dusche dich anschließend heiß. Danach trinke ein Glas warmes Wasser, um dein Verdauungssystem zu reinigen und zu stimulieren.
- Dampfinhalation mit indischem Basilikum (Tulsi), Thymian oder Eukalyptus-Öl ist sehr effektiv.
- den Geist wach und die Atemwege frei zu halten.
- Schüttele jegliche Schwerfälligkeit durch Morgengymnastik oder Yoga-Asanas und Atemübungen ab.
- 1TL Chyavanaprash früh am Morgen mit warmem Wasser getrunken ist ein guter Booster für das Immunsystem.
- Die Einnahme eines ¼ TL Trikatu-Churna 15 Minuten vor dem Essen ist ebenfalls sehr gut zu dieser Jahreszeit.
- Tee, welcher 5 Minuten mit je einem halben TL Ingwerpulver, Zimtpulver und Nelkenpulver gekocht wurde, hilft, die Atemwege zu reinigen und zu befreien.
- Tees aus einer Mischung von Ingwer, Zimt, Schwarzem Pfeffer und Koriander -, Kümmel- und Fenchelsamen regen die Verdauung an und können nach dem Essen getrunken werden.
ZU MIR, ANDREA, ALS KÖRPERMENSCH
Mein Herzstück im Ayurveda war und ist die Massage. Wenn du dich auf
Berührung einlassen kannst, passiert etwas wunderschönes. Deine entspannte Schönheit zeigt sich, dein Gefühl von Geborgenheit in Dir.
Ab 2021 gibt ein neues Herzstück, wie "eine Massage von innen" sagte kürzlich eine Klientin.
Pure you - Ayurveda & Morphische Feld, Akasha Chronik
Ich klinke mich bei dir ein und wir gehen auf die Reise. In deine Intuition, in deine Herzweisheit. Deep Talk, mit Dir.
Wir bringen deine Gewässer zum Fließen, so dass deine Schönheit sich zeigen kann, pur, klar und kraftvoll. Ein Leben in deiner Schönheit und Geschwindigkeit. Frei und selbstbestimmt.
ein festliches ayurvedisches gericht
Hier noch eins meiner liebsten Wintergerichte, Wirsingroulade mit Kürbis und Nüssen. Zwischen Ayurveda und Nostalgie.
Wirsing neu interpretiert:
Für die Füllung:
- 15g getrocknete Tomaten
- 1 kleine Zwiebel
- 2 Zehen Knoblauch
- 200 g braune Champignons
- 100 g Stangensellerie
- 100 g Räuchertofu
- 200 g Hokkaidokürbis
- 2 EL Olivenöl
- 1 1/2 TL Salz
- 100 ml Rotwein
- 25 g Flohsamenschalen
- 250 g gemischte Nüsse z. B. Mandeln, Walnüsse, Haselnüsse
- 2 EL Sojasauce
- 1 TL Thymian
- 2 TL Ahornsirup
- Prise schwarzen Pfeffer
- Petersilie zum Streuen
- 12-24 Blätter Weißkohl oder Rotkohl
- 200 ml Gemüsebrühe
VORBEREITUNG:
- Getrocknete Tomaten mit ca. 100ml kochendem Wasser übergießen und einweichen.
- Währenddessen Zwiebel, Knoblauch, Champignons, Sellerie, und Räuchertofu fein hacken. Kürbis grob raspeln.
- Olivenöl in einen heißen Topf geben, gehacktes Gemüse dazugeben, mit Salz würzen und bei mittlerer Hotze 10min braten, bis das Gemüse eine leichte Bräune angenommen hat. Rotwein und 50ml vom Tomatenwasser ablöschen und 5 min einreduzieren lassen.
- Nüsse grob hacken.
- Geschmortes Gemüse, Flohsamen und gehackte Nüsse in einer Schüssel vermengen, etwas abkühlen lassen, mit Sojasauce, Thymian, Ahornsirup und Pfeffer abschmecken. Gehackte Petersilie dazugeben.
- Gut verkneten. Füllung im Kühlschrank lagern.
- Salzwasser in einem großen Topf zum Kochen bringen. Strunk keilförmig aus dem Kohlkopf oder Wirsing herausschneiden.
- 10-15 min blanchieren, bis sich die Blätter weich sind und sich einfach ablösen lassen.
- Blätter unter kaltem Wasser abschrecken und gut abtrocken.
- Je Roulade etwas 2 EL der Füllung mittig auf ein großes Blatt geben, seitlich einklappen und dann straff einrollen. Mit einem Zahnstocher sichern.
ZUBEREITUNG:
- Olivenöl in einen heißen Topf eben, Rouladen 4-5 min rundherum scharf anbraten, mit Gemüsebrühe aufgießen und bei niedriger Temperatur 30-45 min bei geschlossenem Deckel schmoren lassen.
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