Wenn die welt kopf steht...

Mein Yoga-Herz,

ich fühle mich gerade wie bei einem Besuch bei Toppels verdrehte Welt... alles scheint im Moment Kopf zu stehen. Das Außen gibt auf einmal keine Orientierung mehr. Alltag und Struktur scheinen verloren zu gehen, die Regale in den Supermärkten sind immer wieder leergeräumt.

Es ist eine außergewöhnliche Zeit, ich denke es gibt hier nicht viel zu sagen, sekündlich können wir uns auf allerlei Kanälen darüber informieren, wie schnell sich der Virus ausbreitet. Manche von uns sind noch gelassen während die Angst vielen anderen bereits im Nacken sitzt...

Umso wichtiger ist es jetzt, dass Du RUHIG und BESONNEN bleibst. Unterschätze nicht die Macht der GEDANKEN! Gedanken können Dich heilen- oder aber auch krank machen. 

Gestern habe ich hierzu eine ernüchternde Geschichte in einem Newsletter von meiner inspirierenden Yogalehrerin Nadine Gerhardt gelesen, die ich heute mit Dir teilen möchte - es ist eine wahre Geschichte die nur allzu deutlich macht, wie MÄCHTIG Deine Gedanken sind: 

Nach einer Veranstaltung von Michael Roads, einem spirituellen Lehrer aus Amerika, kamen zwei Teilnehmer, welche als Psychologen arbeiten, zu Michael und erzählten ihm von einem Experiment, welches sie in Südamerika durchgeführt haben, da es in Amerika nicht erlaubt war. Sie gingen zusammen in ein Gefängnis für Schwerverbrecher, die alle zum Tode verurteilt waren. Sie waren auf der Suche nach einem Freiwilligen, dem sie einen Test unterziehen wollten, und wenn der Gefängnisinsasse diesen besteht, wurde ihm eine Entlassung in die Freiheit zugesagt. Sie erzählten nicht, um was für einen Test es sich handelt. Es fand sich ein Freiwilliger und sie fingen sofort mit dem Experiment an. Die beiden Psychologen führten diesen Test schweigend durch, es wurde nicht miteinander geredet und der Gefängnisinsasse wurde auch nicht eingeweiht. Zuallererst wurde er schweigend in den Todestrakt geführt, wo viele vor ihm in genau dieser Todeszelle hingerichtet wurden und den letzten Atemzug ihres Lebens hatten. Vielleicht kannst du nachvollziehen, was dieser Raum für eine negative und schwere Energie haben muss. Sie setzten ihn auf den Hinrichtungsstuhl und zogen ihm eine dunkle Stoffhaube über den Kopf, so dass er nichts sehen konnte. Dann banden sie seine Arme und Fußknöchel am Hinrichtungsstuhl fest, die Unterarminnenflächen Richtung Decke gerichtet und freigelegt. Ein Psychologe nahm einen Eiswürfel und fuhr damit langsam über die Pulsadern des Probanden, während der zweite Psychologe direkt neben ihm über einen Eimer einen Lappen mit Wasser langsam auswringte. Alles passierte schweigend. Sie fuhren das Experiment bis zum Schluß durch.

Du fragst dich gerade, was passiert ist? Der Mann, der dem Test zugestimmt hatte, der auf dem Hinrichtungsstuhl saß und dem ein Eiswürfel über die Pulsadern drübergestrichen wurde, starb in genau diesem Moment! Er starb "durch einen Eiswürfel"! Aber in Wirklichkeit starb er nicht durch den Eiswürfel, sondern durch die Vorstellungskraft seines Geistes!

Wir Menschen erschaffen unsere eigene Wirklichkeit, über die Macht unserer Gedanken, von Sekunde zu Sekunde kreiren wir Neues. Jede Entscheidung hat die Macht dein Leben zu verändern. Natürlich kannst Du den Virus nicht wegdenken oder wegzaubern, aber Du triffst mit der Art zu Denken eine Entscheidung, wie Du der Realität HIER und HEUTE begegnest! Ob mit ANGST oder mit MUT! 

Wir Menschen lieben das Drama, unser Gehirn ist auf Überleben ausgerichtet - also nimmt es Gefahren viel bewußter wahr als andere Dinge... bereits Buddha sagte:

Achte auf Deine Gedanken, denn Sie werden Worte

Achte auf Deine Worte, denn Sie werden Handlungen

Achte auf Deine Handlungen, denn Sie werden Gewohnheiten

Achte auf Deine Gewohnheiten, denn Sie werden Dein Charakter

Achte auf Deinen Charakter, denn er wird Dein Schicksal  

Du weißt vermutlich, dass ein hoher Stresspegel Dein Immunsystem unglaublich schwächt! Ein stabiles Immunsystem ist jedoch das, was Du jetzt ganz dringend brauchst! Mein Herz, ich weiß es ist unfassbar schwer - und was hier gerade passiert ist kaum in Worte zu fassen... aber jetzt musst Du Dich gut um Dich und Deine Lieben kümmern! 

Folgende Dinge helfen Dir, Dich aus der Angst in ein höheres Energielevel zu heben und gut für Dich und Dein Immunsystem zu sorgen: 

• Esse gesund und möglichst viel frisches Gemüse und Proteine (bspw. über Hülsenfrüchte).Dein Immunsystem besteht aus Eiweiß, welches bei Krankheiten sehr schnell abbaut!  
• Nehme vor allem Vitamin C und D zu Dir - gerne auch Vitamin B12 um Dein Nervenkorsett zu stabilisieren 
• Verfalle nicht in Panik! Das schwächt nachweislich Dein Immunsystem
• Gehe raus in die Natur, am Besten in den Wald! Der Wald entspannt - er hat eine große heilende Kraft! Waldspaziergänge senken den Blutdruck und die Herzfrequenz sowie die Adrenalin-Ausschüttung. Dein Stresspegel geht automatisch zurück. 
• Finde eine neue Routine für Dich und Deine Familie. Das gibt Dir wieder Halt und Stabilität. Starte mit einem Ritual am Morgen und/oder Abend indem Du in Dich hineinspürst und die Dinge aufzählst, für die Du DANKBAR bist. Die Dankbarkeit bringt Freude in Dein Herz. Je mehr Freude Du spürst, desto weniger Platz ist für die Angst. 
• Wenn Du kannst, finde morgens und/oder abends Zeit für eine kleine Meditation... die Gedanken werden langsamer, ein Zustand von Frieden und RUHE kann sich in Dir ausbreiten. Es gibt auf You Tube oder Spotify unzählige Mediationen für den inneren Frieden, für mehr Ruhe und Gelassenheit oder zur Stärkung Deines Wurzelchakras. Nehme Dir die Zeit, halte Dein Gedankenkarussell an... gönn Dir eine Pause um zu verschnaufen, Kraft und Liebe zu schöpfen! Es gibt eine wunderschöne Meditation die Dir hilft Liebe und MITGEFÜHL zu empfinden, wiederhole hierzu diese Sätze mehrfach (am Besten 3 Mal): 
• "Möge ich glücklich sein. Möge ich mich immer sicher und geborgen fühlen. Möge ich gesund sein. Möge ich mit Leichtigkeit und Liebe durchs Leben gehen."  Gerne kannst Du diese Sätze auch für jemanden, der Dir nahe steht, aussprechen, indem Du Dir vorstellst, wie diese Person vor Dir sitzt und Du Ihr diese Worte sagst.  
• Sei achtsam mit den Dingen und Menschen mit denen Du Dich umgibst. Suche Kontakt zu inspirierenden Quellen. Es tut Dir jetzt nicht gut Dich täglich herunterziehen zu lassen, sondern lese oder tausche Dich so aus, sodass Du voller HOFFNUNG und GESTÄRKT aus den Gesprächen kommst 
• Tue GUTES - es gibt nichts Schöneres, als zu helfen! Es gibt so viele Menschen die Existenzängste haben, die zur Risikogruppe gehören. Mach Ihnen Mut, Unterstütze Sie, da, wo Du kannst! 
• Seh in dem Ganzen auch eine CHANCE - eine Chance zu einem Neubeginn! Endlich hast Du mal Zeit, kannst zu Hause ausmisten, Unerledigtes fertigstellen, Zeit mit Deinen Lieben verbringen. Tue Dinge, die Dir Spass machen, das hebt die Stimmung, Endorphine werden ausgeschüttet und Du fühlst Dich besser. 
• Natürlich: Halte alle Hygienestandards ein! Aber das weißt Du ja schon längst. Eigene Matte nutzen, Hände regelmässig waschen und sich nicht mehr in großen Gruppen aufhalten, Zu Hause bleiben wenn es Dir nicht gut geht... 

GEMEINSAM können wir aus dieser Krise wachsen, indem wir zusammenhalten, für einander da sind, uns Mut und Kraft spenden! Es ist für uns alle eine Herausforderung! Höre nicht auf daran zu GLAUBEN, dass wir das GEMEINSAM hinkriegen!

Und denke nicht, dass Du gerade ALLEINE bist- auch mit der Herausforderung Deine Kids jetzt zum Lernen zu motivieren. Wir stossen gerade alle an unsere Grenzen. Die Situation ist für Deine Kinder genauso ungewohnt wie für Dich! Gebt Euch gemeinsam Zeit. ATME durch! Immer wieder... wir haben gerade auch einen sehr holprigen Start und es fällt mir nicht leicht, mich immer wieder zu besinnen, mir Mut zuzusprechen, mich auf das Positive einzustimmen und die Kinder auch mal Kinder sein zu lassen... Aber ich arbeite dran, und stehe morgen auf mit dem Ziel, dass wir es besser hinkriegen :-)

Also sei liebevoll und nachsichtig mit Dir und Deinen Lieben... Auch hier hilft Dir ein geregelter Alltag. Wir haben bspw. von 09.00h-12.00h Unterricht mit Pausen dazwischen. Nach dem Essen geht es mindestens für eine Stunde an die frische Luft. Das hilft auch Deinen Kindern sich ein wenig zu strukturieren... 

Schweren Herzens habe auch ich meine Kurse vorerst eingestellt und alle Workshops abgesagt. Es fühlt sich wie Verrat an meinen Yogis an... weil ich spüre, dass wir einander mehr brauchen als je zuvor.... aber ich trage als Lehrer auch die Verantwortung für meine Teilnehmer... 

Schau, dass Du für Dich eine regelmäßige Yoga-Praxis findest. Das erdet Dich und bringt Dich wieder ein wenig näher zu Dir selbst. In meinem BLOG unter Workshops habe ich zwei Music-Flows verlinkt, leg die Matte aus und habe Spass mit den Flows, lass Dich im Takt des Atems bewegen 

Daneben werde ich - voraussichtlich schon nächste Woche - ein paar ONLINE-LIVEKURSE für Dich anbieten. So können wir gemeinsam yogieren und in Kontakt bleiben und ich kann Dich wenigstens so ein wenig durch diese schwere Zeit und Krise begleiten. 

Bleibe Gesund mein Yoga-Herz! Ich umarme Dich liebevoll.  

Ich wünsche Dir viel Licht, Liebe, Halt, Kraft und Zuversicht. 

Namasté, 

Deine Andrea 

Egelsbach, 17. März 2020